最近，有很多伽人咨询，练什么瑜伽体式，最减肥？

　　今天给大家推荐最减肥的8个瑜伽动作，坚持每天练习半小时以上，减肥效果杠杠滴！

　　1、幻椅式

　　山式站立，双脚并拢

　　吸起，延展脊柱，双手向上举过头顶

　　呼气，屈膝下蹲，臀部向后

　　感觉像坐在一把椅子上，保持5-8个呼吸

　　2、下犬式

　　四角跪姿在垫面上，臀部向后向上

　　甚至手臂和双腿，脚后跟向下踩

　　身体呈倒V型，保持5-8个呼吸

　　3、斜板式

　　俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧

　　吸起，延展脊柱，呼气，收核心

　　身体一条直线，伸直手臂

　　保持5-8个呼吸

　　4-6、侧板式及变体

　　侧坐在垫面上，右脚放在左大腿前侧

　　收核心，身体一条直线，伸直手臂

　　保持5-8个呼吸

　　在动作4的基础上，如果身体稳定

　　将双腿并拢，右手臂向上伸直

　　保持5-8个呼吸

　　在动作5的基础上，抬起右腿向上

　　保持5-8个呼吸

　　7、小桥式

　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

　　呼气，抬起髋部向上，双手臂向下压地面

　　保持5-8个呼吸